-일본인들의 장수 비결-
(100세 이상 87명 분석)
○ 자택거주.
○ 古家 거주.
○ 다다미 생활.
○ cooler사용 않음.
○ 여성 상위(81%).
○ 왕성한 성 생활.
○ 임신 출산 경력이 많음.
○ 퇴직 연령이 높음.
○ 밝고 명랑하며, 인간관계가 좋고, 취미를 갖고 있음.
-젊음 유지, 노화를 방지 비결-
-쾌식(快食)
- 쾌면(快眠)
- 쾌변(快便)
- 쾌뇨(快尿)
- 쾌한(快汗)
- 쾌성(快聲)
- 쾌정(快精)
-건강 관리 4正-
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○ 정식(正食)
○ 정음(正飮)
○ 정운(正運)
○ 정심(正心)
-건강 수칙 7개 조항-
○ 금연.
○ 규칙적인 적당한 운동.
○ 절주 혹은 금주.
○ 적당한 체중 유지.
○규칙적인 수면(7~8시간).
○ 아침식사.
○ 간식을 하지 않음.
- 미 캘리포니아대교수 프레스토, 엔스트롬 -
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