1  게으른 사람은 오래 살지 못한다 조정호 609 2005-09-30
게으른 육체는 오래 살지 못한다

육체 운동이 우리에게 좋다는 것은 다 알고 있을 것이다.
그러나 그것이 얼마나 절대적으로 건강에 필요한가는 별로 아는 사람이 없다.
셰익스피어는 그의 희곡에 우리가 쓰지 않는 것은 결국 잃어버리게 된다는 사실을 관찰해 놓았다.
젊고 건강할 때 규칙적인 운동을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다.
하지만 젊고 건강할 때가 야구, 테니스, 축구, 그리고 규칙적인 걷기 운동의 이익을 극대화 할 수 있는 가장 좋은 시기다.

젊었을 때부터 운동으로 단련된 육체는 이후 수십 년 동안 건강을 유지하다가 오십이 넘어서도 건강한 생활을 누릴 수 있다.
점차 나이가 들면 들수록 운동의 중요성은 더욱 절실해진다.
특히 기운이 떨어지기 시작하거나 계단을 오를 때 숨이 차오르기 시작할 때 운동은 좋은 치료제가 될 것이다.

‘좋은 약은 입에 쓰다’는 말이 있다.
시작하기는 어렵지만 마술과도 같은 운동의 신비로운 효과와 운동을 해야 하는 이유를 이해하게 되면 운동에 대한 강한 욕구를 가지게 될 것이다.
거듭 강조하지만 꾸준한 운동은 심장이나 폐를 정상적으로 작동하도록 해주기 때문에 무엇보다도 중요하다.

동물과는 달리 사람에겐 육체적인 운동이 반드시 필요하다.
매일 조금씩 운동하는 것이 우리를 건강하게 해주고, 능률적이고 생산적인 사람이 되게 해준다.
운동은 시간과 노력을 투자할 가치가 충분히 있다.
그런데도 여전히 우리는 시간이 없다는 핑계로 운동을 회피하고 있다.
정말 하루 15~30분의 시간이 없어 운동도 할 수 없단 말인가!

만약 정말로 시간이 없는 사람이 있다면 그 사람은 미국 대통령일 것이다.
해리 트루먼 대통령은 가장 바쁜 지도자였다.
그러나 그는 운동을 가장 우선적으로 그의 일과에 넣었다.
그는 거의 날마다 운동을 했으며, 그 결과 미국인의 평균 수명보다 20년을 더 살았다고 한다.
매일 아침 30분씩 걷는 것이 그에게 장수를 가져다 준 것이다.

자, 이제 당신의 바쁜 일과와 상관없이 매일 조금씩 운동 할 수 있는 시간을 정하도록 하자.
그것은 수면이나 식사와 똑같은 비중으로 중요하다.


이상구 박사의 잘 먹고 잘 사는 법
김기주 우리 부고 10회 동창님들, 건강하게 오래오래들 사시라고 좋은 지침을 주셨네요. 노력은 하는데 가끔 잘 지켜지지 않아요, 명심 하겠읍니다. 배동문께 e-mail 부탁 합니다 2005-10-01 X
황지현 많은 운동이 많은 부담이 될때는 걷기 운동은 어떨까요? 걷는운동이 좋다고 많은 의사 분들이 얘기하지요. 처음에는 천천히 걷기 시작하다가 좀 빨라지기 저는 하루에 3 miles 정도씩 걷습니다. 수영과 걷기 운동은 온몸 운동으로 아주 좋다고 합니다. 모든 게으름이 단명을 가저오겠지요. 조정호 동문님 감사합니다. 좋은하루되세요. 2005-10-04 X
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