[화가나고 속상할 때 이렇게..]







1 '참자!' - 그렇게 생각하라. 



감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. 

'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. 

                  



2 '원래 그런 거.'라고 생각하라. 



예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 

고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.



 

                  



3 '웃긴다.'고 생각하라. 



세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 

고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다. 

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라





4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라. 



어려움에 봉착했을 때는 

'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라. 

크게 마음 먹으려 들면 바다보다 

더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.



 

                  



5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.



억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라. 

내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.' 

뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 

저럴 거야.'이라고 생각하라.





6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라. 



당신의 신경을 건드린 사람은 

마음의 상처를 입지 않고 있는데, 

그 사람 때문에 당신이 속을

바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. 

내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'

그렇게 생각하라.



 





7 '시간이 약'임을 확신하라. 

                  

지금의 속상한 일도 며칠지나면,

아니 몇 시간만 지나면 

별 것 아니라는 사실을 깨달아라. 

너무 속이 상할 때는 

'세월이 약' 이라는 생각으로 

배짱 두둑히 생각하라. 

                 



8 '새옹지마'라고 생각하라. 



세상 만사는 마음 먹기에 달렸다. 

속상한 자극에 연연하지 말고

세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 

노력을 하라.



 





9 즐거웠던 순간을 회상하라.



괴로운 일에 매달리다 보면 

한없이 속을 끓이게 된다. 

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 

기분이 전환될 수 있다. 









10 눈을 감고 심호흡을 하라. 

                  

괴로울 때는 조용히 눈을 감고

위에서 언급한 아홉 가지 방법을 

활용하면서 심호흡을 해 보라. 

그리고 치밀어 오르는 분노는

침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라. 

               





<퍼온글>